સખત કસરત કર્યા પછી પાણી કેવી રીતે પીવું?

详情页_01

ઝડપી જીવનશૈલી અને વ્યસ્ત કામના દબાણ, જેથી વધુને વધુ લોકો રાહત મેળવવા કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે.શહેરમાં રસ્તા પર, રમતગમતના મેદાનમાં, જીમમાં, તમે પરસેવો પાડતા સ્પોર્ટ્સ ફિગર જોઈ શકો છો.

સખત કસરત કર્યા પછી, તમારે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે.કોઈપણ જેણે ઓલિમ્પિક રેસ જોઈ છે તેણે આ વિગત ધ્યાનમાં લીધી હશે: મેરેથોનમાં થોડા કિલોમીટર પછી, કોર્સની બાજુમાં પાણી પુરવઠા સ્ટેશનોની પંક્તિ દેખાશે.પાણી મેળવ્યા પછી તરત જ પીવાને બદલે, એથ્લેટ્સ બોટલની ટોચની સૌથી નજીકના નૉચને ચપટી કરે છે અને તેને ઝિગઝેગ આકાર આપવા દબાણ કરે છે, જેથી તેઓ દોડતી વખતે ચૂસકી શકે.ઘણા એથ્લેટ્સ પણ પાણીને ગાર્ગલ કરે છે, તેને થૂંકે છે અથવા તેને ગળી જાય છે અને કેટલાક મોઢામાં ગળી જાય છે.

વ્યાયામ કર્યા પછી, હળવેથી અને ઘણી વખત પાણી પીવો

વ્યાયામ વધુ પરસેવો, પાણી કુદરતી રીતે મોટા પીવાની જરૂર છે.જો કે, શરીર કસરત પછી ઉત્તેજના સમયગાળામાં હજુ પણ છે, હૃદયના ધબકારા ઝડપ તરત જ નરમાશથી પુનઃપ્રાપ્ત ન હતી, તેથી પર્યાપ્ત પીતા નથી.યોગ્ય પીવાનું પાણી એ છે કે, શક્ય હોય ત્યાં સુધી પીવાના પાણીની ઝડપ હળવી રાખો અને પછી તૂટક તૂટક પ્રકારનું પેટા-પીવું.આ રીતે, હૃદય પૂરતા પ્રમાણમાં અને વ્યવસ્થિત રીતે પાણીને શોષી શકે છે.તમારે સામાન્ય રીતે એક સમયે 200 મિલીલીટરથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ નહીં, પીણાં વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટનો સમય હોવો જોઈએ.

માનવ શરીર દ્વારા દરરોજ ઉત્સર્જિત પેશાબની માત્રા લગભગ 1500 મિલી છે, અને ચયાપચય દ્વારા વિસર્જન કરાયેલ પાણી લગભગ 2500 મિલી છે.માનવ શરીર ખોરાક અને ચયાપચયમાંથી ભરપાઈ કરી શકે તેટલું પાણી લગભગ 1500 મિલી છે.તેથી, સામાન્ય લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1500 મિલી સાદા પાણી, લગભગ 8 કપ પીવું જોઈએ.તમે જે પાણી પીશો તે તમારા વાતાવરણ, હવામાન, કસરત વગેરેના આધારે બદલાશે.

1. પ્રથમ ગ્લાસ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 6:30 છે, જે ડિટોક્સીફાઈંગ અને બ્યુટીફાઈંગની અસર ધરાવે છે.

2. શરીરને ફરીથી ભરવા માટે બીજો ગ્લાસ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 8:30 છે.

3. ત્રીજો ગ્લાસ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 11:00 વાગ્યાનો છે, જેનાથી થાક દૂર થાય છે અને આરામ મળે છે.

4, પાણીનો ચોથો કપ પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય બપોરે 12:50 છે, વજન ઘટાડવાની ભૂમિકા હાંસલ કરી શકે છે.

5. પાંચમો ગ્લાસ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય બપોરે 15:00 છે, જે તમારા મનને તાજું કરી શકે છે.

6. છઠ્ઠો ગ્લાસ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 17:30 વાગ્યાનો છે, જે ખોરાકના પાચન અને શોષણમાં મદદ કરે છે.

7. સાતમો ગ્લાસ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય રાત્રે 22:00 છે, જે ડિટોક્સિફિકેશન, ઉત્સર્જન, પાચન અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે.


પોસ્ટ સમય: ઓક્ટોબર-12-2022